Online terapi, sesli ve görüntülü arama uygulamaları üzerinden yapılan bir terapi çeşididir. Online terapi sayesinde danışanlar, internet erişimi olan bilgisayar, tablet, cep telefonu gibi cihazları kullanarak mesafe fark etmeksizin ruh sağlığı konusunda destek alma şansına sahip olurlar.
Yoğun iş temposu olan kişiler, çeşitli sebeplerden dolayı evden çıkamayanlar, bedensel engelliler ya da online görüşme ile kendini daha rahat ifade edebildiğini hissedenler online terapiyi tercih edebilirler. Kısacası, yüz yüze görüşmenin mümkün olmadığı her durumda kullanılabilir.
Online terapi kimlerde yapılamaz?
- Kendine zarar verme eğilimi olanlara
- Alkol bağımlılığı, uyuşturucu/uyarıcı kullanımını olanlara
- Halüsinasyonlar ve sanrıları olanlara yapılamaz.
Online terapi etkili midir?
Online terapinin etkinliğini artırmak ve terapide belirlenen hedeflere ulaşabilmek için terapinin düzenli olarak yapılması gerekmektedir. Ayrıca yüz yüze terapi ortamının koşullarını sağlayacak bir düzenleme yapılması da seansların etkililiğini arttırmaktadır. Bu nedenle seans öncesi veya seans sırasında aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir.
Gizlilik: Terapistinizle konuşacağınız konuların gizli kalması önemlidir. Bu nedenle, seansa katılmak için yalnız olduğunuz veya diğer kişilerin sizi ve terapistinizi duyamayacağı bir ortam seçilmelidir.
Ortamın Uygunluğu: Online terapi seansına katıldığınız ortamın sessiz olmasına dikkat edilmelidir. Seans sırasında sizi rahatsız eden veya dikkatinizi dağıtan nesneleri ve bildirimleri açık olan cihazları odadan kaldırılmalıdır. Ayrıca konuşmayı dinleyebileceğiniz ve doğrudan ekrana bakabileceğiniz bir pozisyonda olunmalıdır.
Ortam Tutarlılığı: Seanslara her zaman evin/ofisin belirli bir köşesinden bağlanmaya çalışılmalıdır.
Cihaz Seçimi: Terapistin seans sırasında sizi ve terapistinizi net ve rahat bir şekilde görebilmesi için büyük ekranlı bir cihaz tercih edilmelidir. Telefon yerine tablet veya bilgisayar üzerinden iletişim sağlanmalıdır. Cep telefonundan bağlanıyorsanız, telefon elde tutmalı, sabitleyici kullanılmalıdır.
Sağlıklı İnternet Bağlantısı: Seans başlamadan önce internet bağlantısı kontrol edilmelidir.
Online Seansa Hazırlanma: Seansa girmeden 15 dakika önce, yapılmakta olan her şey bırakılmalıdır. Seansa başlayacağınız yere gidilmelidir. Seansta dışarıda giyilen bir kıyafet seçilmelidir. Kıyafetinizin şık ve her zaman farklı olması önemli değildir. Seanstan önce alkol alınmamalıdır. Seans sırasında sigara içilmemelidir. Seans sırasında çay ve kahve içebilirsiniz ancak yemek veya atıştırmalık yenilmemektedir.